无锡金茂商业中等专业学校

       4月15日下午，“防疫期间学生心理调适指南讲座”在我校报告厅顺利开展。讲座由我校心理教师陈丽娜主讲，各班级学生代表参加。

       陈老师介绍了疫情期间常见的心境反应和应对方法，让学生认识到在特殊的时期，每个人都可能会出现一些与平常不一样的正常心理应激反应，如紧张、焦虑、抑郁等情绪，她鼓励学生正确接纳和合理应对自然情绪来降低自身的焦虑和紧张情绪。同时，她也指出，在国内疫情得到基本控制的大环境下，当地教育部门做出的开学决定是经过充分科学分析和安全评估的，我校处于疫情低风险地区，并且做了充分的防疫工作，只要科学防控，校园疫情风险是能够有效控制的。

       随后，陈老师向学生普及了几种有效且容易操作的心理自助方式，包括如何保证睡眠、保证基本饮食、寻找心理支持、如何倾听与倾诉、如何进行腹式呼吸和肌肉放松等，并邀请学生进行现场体验，帮助学生建立心理防护“免疫系统”。

       最后，陈老师向学生介绍了需要寻求心理援助的几种表现和校内外心理援助机构，她特别强调，如果自己或身边同学的不良情绪已经严重影响到生活和学习，并且在心理自我调适生效的情况下，一定要尽快主动寻求专业的心理援助。

       本次讲座旨在向学生普及疫情期间的心理调适方法，帮助学生消除防疫期间开学的疑虑和恐慌，加强学生心理自我调适能力，鼓励学生用积极的态度去面待生命中的变化和挫折，更快、更好地投入到学习和生活中去。